Ирена Понарошку

Как строить честный и открытый диалог в коллективе и публичном пространстве. Практики развития эмоционального интеллекта, умение слышать собеседника, избегать конфликтов и выстраивать доверие. Советы по развитию критического мышления и навыков коммуникации в эпоху цифровых технологий.

Рабочие инструменты для профилактики и преодоления стресса. Как сохранять внутреннее равновесие в условиях постоянных изменений, дедлайнов и информационного давления. Техники ментальной устойчивости, дыхательные практики, лайфхаки для быстрого восстановления ресурса.

Методы сортировки «мусора» в голове и вокруг себя: как не теряться в потоке новостей, рекламы и чужих мнений. Практики цифровой гигиены, осознанного потребления контента, выстраивания личных границ в информационном пространстве. Как создавать вокруг себя среду, способствующую развитию и спокойствию.

Формирование здоровых привычек мышления, отказ от негативных установок и саморазрушающих сценариев. Как поддерживать ментальное здоровье, развивать позитивное мышление, работать с внутренним критиком и формировать экологию собственного сознания.

Внедрение экологичных привычек в повседневную жизнь: сортировка отходов, разумное потребление, осознанный выбор товаров и услуг. Личный опыт и реальные кейсы, которые помогут сделать экологию частью образа жизни без стресса и чувства вины.

Mindfulness для взрослых и детей: как быть «здесь и сейчас», снижать тревожность и повышать качество жизни. Простые техники медитации, дыхания и внимания, которые можно внедрить в ежедневную рутину. Как осознанность помогает принимать решения и быть в гармонии с собой.

Как вовлекаться в добрые дела, поддерживать нуждающихся и вдохновлять других на участие в благотворительности. Практики развития эмпатии, умение видеть и решать социальные проблемы, избегать выгорания и строить доверие в благотворительных инициативах. Советы по развитию культуры благотворительности, навыков волонтерства и эффективной коммуникации в эпоху цифровых технологий.